2-Cara-Sederhana-Menghitung-Berat-Badan-Secara-Akurat

2 Cara Sederhana Menghitung Berat Badan Ideal Secara Akurat

infokekinian.net– Pastinya setiap orang ingin bentuk tubuh dan berat badannya itu ideal. Berat badan ideal pada setiap orang berbeda beda tergantung pada beberapa faktor seperti tinggi badan, massa otot, usia, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh. Berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas,  diabetes, tekanan darah tinggi, serta masalah kesehatan jantung pada seseorang. Meski begitu bukan berarti seseorang yang memiliki berat badan berlebih pasti memiliki gangguan kesehatan. 

Ada beberapa cara sederhana yang bisa digunakan untuk mengetahui berat badan ideal secara akurat, diantaranya yaitu : 

1. Body Mass Index (BMI) Berdasarkan Tinggi Badan

Metode yang juga dikenal dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) ini adalah perhitungan standar untuk menentukan apakah berat badan yang dimiliki seseorang itu normal, berlebih, atau obesitas. 

 

Perhitungan BMI menggunakan perbandingan antara tinggi dan berat badan dengan rumus :

BMI = Berat Badan (dalam kilogram)/ {Tinggi badan (dalam meter) x tinggi badan (dalam meter)}

 

Contohnya, jika kamu memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 60 kg, maka nilai BMI yang didapatkan adalah 23,4 dengan perhitungan sebagai berikut :

BMI = 60 (1,6 x 1,6) = 23,4 

 

Setelah itu, angka 23,4 tersebut dibandingkan dengan kategori berdasarkan National Institutes of Health (NIH) :

  • < 18,5 berarti berat badan kamu kurang
  • 18,5 -24,9 berarti berat badan kamu ideal
  • 25 – 29,9 berarti berat badan kamu termasuk berlebih
  • >  30 berati berat badan kamu termasuk obesitas 

Tetapi berdasarkan Kementrian Kesehatan Indonesia, Indeks berat badan ideal untuk ,masyarakat Indonesia adalah sebagai berikut :

  • < 17 berarti kamu berada ditingkat kurus berat
  • 17,0 – 18,4 berarti berat badan kamu kurus tingkat ringan
  • 18,5 – 25,0 berarti berat badan kamu termasuk ideal
  • 25,1 – 27,0 berarti kamu masuk dalam kategori kelebihan berat badan
  • > 30 berarti kamu telah berada dalam tingkat kelebihan berat badan.

Meski simple, tetapi BMI ini tidak bisa dijadikan sebagai satu satunya patokan berat badan ideal. Pasalnya BMI tidak ikut memperhitungkan massa otot, distribusi lemak tubuh, ukur pinggul, dan usia. 

Baca juga : INI DIA BEBERAPA CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

2. Rumus Broca Yang Berbeda Untuk Pria Dan Wanita

Pastinya berat badan ideal untuk pria dan wanita itu berbeda, karena mereka memiliki komposisi tubuh yang berbeda. Pria cenderung memiliki lebih banyak massa otot dibandingkan wanita. Cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita dengan Broca juga rumus yang digunakannya berbeda. 

  •  Rumus Broca Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Wanita

Berat badan ideal (kg) = {Tinggi badan (cm) – 100} – {(Tinggi badan (cm) – 100) x 15 %}

Contoh, jika tinggi badan kamu 160 cm, maka berat badan ideal yang didapatkan adalah 51 kg dengan perhitungan sebagai berikut :

Berat Badan Ideal = (160 – 100) – (160 – 100) x 15 % = 51 kg

  •  Rumus Broca Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Pria

Berat badan ideal (kg) = {(Tinggi badan (cm) – 100) – (Tinggi Badan (cm) – 100 (cm) – 100) x 10 %}

Contoh, jika tinggi badan kamu 170 cm, maka berat badan ideal yang didapatkan adalah 63 kg dengan perhitungan sebagai berikut :

Berat badan ideal = {(170 – 100) – (170 – 100) x 15 % } = 63 kg. 

Dari kedua cara sederhana yang bisa digunakan untuk mengetahui berat badan ideal secara akurat diatas,  mana yang menurutmu pali ng mudah? 

Baca juga : 10 CARA DIET SEHAT YANG HARUS KAMU KETAHUI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *