Tips Diet Secara Benar

3 Tips Diet Secara Benar Yang Perlu Anda Diketahui

Sebelum membahas tentang bagaimana diet yang benar, Anda perlu mengetahui apa itu diet. Diet erat kaitannya dengan upaya mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan. Diet juga lebih banyak melekat pada orang-orang gemuk atau obesitas. Karena itulah banyak orang beranggapan diet hanya perlu dilakukan mereka yang ingin kurus.

Istilah diet pada konteks sekarang ini lebih populer diartikan sebagai cara atau metode membatasi porsi makanan dan memilih sumber makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Umumnya untuk menurunkan berat badan. Istilah diet zaman sekarang juga bisa diartikan sebagai rencana penyesuaian pola makan, termasuk rekomendasi dan pantangan menu, untuk mengelola kondisi kesehatan tertentu. Misalnya diet Mediterania untuk penyakit jantung dan diet DASH untuk mengendalikan kolesterol dan hipertensi.

Diet bukan semata hanya dijalani untuk menurunkan berat badan. Pengaturan pola makan memiliki banyak tujuan berbeda, tergantung dari masing-masing individu. Satu yang pasti, diet yang sehat adalah kebiasaan makan makanan bergizi seimbang.

Setelah meluruskan apa arti diet sebenarnya, bisa disimpulkan bahwa setiap orang dari segala kalangan dan rentang usia boleh melakukan diet, laki-laki, perempuan, bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia.

Berikut tips diet dengan benar :

1. Kapan diet bisa dilakukan?

Sebenarnya tidak ada aturan khusus yang menetapkan waktu terbaik untuk mulai diet. Karena diet pada dasarnya adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Maka, kita bisa mulai mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik, bahkan mulai dari detik ini, dengan memilih makanan bernutrisi tinggi untuk mencukupi kebutuhan gizi tubuh.

Oleh karena itu, kita bisa kapan saja memutuskan menjalani diet. Pola makan yang sehat dan seimbang membantu setiap organ tubuh bekerja lebih efektif. Jika nutrisi tidak tercukupi, kita akan lebih rentan terhadap serangan penyakit, infeksi, kelelahan, bahkan daya tahan tubuh akan semakin menurun.

Baca juga: Siap Hidup Sehat? Ternyata Mudah

2. Apakah orang sehat juga melakukan diet?

Lagi-lagi ditekankan bahwa diet adalah gaya hidup untuk mengubah pola makan yang lebih sehat. Tidak ada aturan yang melarang orang sehat tidak boleh diet. Orang yang sehat, bugar, dan memiliki berat badan ideal pun sah-sah saja untuk berdiet, asalkan diet yang sehat dengan gizi seimbang untuk mempertahankan kesehatan tubuhnya.

Tidak hanya terbatas untuk orang sehat saja. Orang yang sedang sakit, ingin menurunkan atau menambah berat badan, ataupun dengan tujuan lain demi menunjang kesehatan juga boleh melakukan diet. Tentunya dengan aturan-aturan tertentu sesuai saran dari ahli gizi.

3. Bagaimana cara melakukan diet yang sehat?

Demi menunjang keberhasilan diet sehat, tentu dibutuhkan beberapa perubahan. Baik pada pola makan, porsi makan, maupun jenis makanan. Dikutip dari laman Healthline, jenis makanan yang bisa mendukung diet sehat di antaranya adalah sayur, buah, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, plain yogurt, dan pati.

Sementara jenis makanan yang tidak terlalu dianjurkan dan harus dibatasi konsumsinya misalnya produk berbahan dasar gula, seperti makanan tinggi gula serta minuman manis, sumber lemak trans seperti daging berlemak, susu full cream, gorengan, fast food, margarin, lemak jenuh seperti keju, es krim, santan, mentega, margarin, dan lain sebagainya.

Jadi dengan berbagai macam penjelasan tersebut tentunya Anda semakin paham bagaimana sebenarnya diet tersebut dan bagaimana melakukan diet yang tepat bagi Anda. Bagaimanapun kondisi Anda bisa tetap melakukan diet. Tergantung dari tujuan Anda berdiet.

1 comment on “3 Tips Diet Secara Benar Yang Perlu Anda Diketahui

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *