tips-agar-cepat-tidur-di-malam-hari

4 Tips Agar Cepat Tidur, Dijamin Jitu!

InfoKekinian.net – Anda sulit tidur? Tak perlu khawatir, Anda juga tidak harus mengeluarkan banyak biaya agar bisa tidur dengan nyenyak. Apalagi dengan membeli berbagai macam obat-obatan keras agar bisa tidur. Ketika mengkonsumsi obat-obatan tersebut bisa menyebabkan masalah yang lebih besar.

Anda bisa menjadi lebih stress dan membuat Anda ketagihan obat-obatan tersebut. Bahkan dalam satu kasus bisa menyebabkan terjadinya depresi ketika mengkonsumsi obat tidur. Tentu saja hal itu malah akan memperbesar masalah yang akan Anda hadapi.

Untuk membantu Anda agar lebih mudah terlelap di malam hari dan mengurangi masalah insomnia, kali ini kami akan mengulas seputar tips agar cepat tidur. Disimak yuk!

1. Jauhkan ponsel Anda saat akan tidur

Ponsel akan membuat otak Anda terganggu sehingga Anda akan merasakan ketidaknyamanan ketika Anda akan tidur. Gangguan pada otak tersebut pertama disebabkan oleh gangguan layar ponsel dengan cahayanya.

Dan yang kedua, sinyal ponsel ternyata bisa berbahaya bagi otak Anda. Bahkan dalam sebuah penelitian sinyal ponsel tersebut akan membuat gelombang otak juga ikut bereaksi sesuai dengan gelombang pada ponsel.

2. Lakukan catatan kecil mengenai rencana pada hari selanjutnya

Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh periset dari Baylor University terhadap 57 orang dewasa muda. Dalam penelitian tersebut, di bagi dua kelompok yang kemudian pada kelompok pertama diberikan kertas untuk menuliskan rencana yang akan dilakukan pada hari-hari berikutnya. Sedangkan satu kelompok lainnya disediakan catatan untuk membuat list kegiatan yang telah dilakukan pada hari-hari berikutnya.

Dari hasil penelitian yang dilakukan tersebut, didapatkan hasil yang ternyata sangat mengejutkan. Bahwa di kelompok pertama yang disediakan catatan untuk menuliskan rencana kegiatan pada hari-hari setelahnya lebih mudah dan lebih cepat tidur. Semakin detail rencana kegiatan yang dibuat, semakin cepat pula mereka bisa tidur. Selain itu mereka juga diminta untuk tidak membawa handphone saat tidur.

Pada kelompok kedua, ternyata mengalami kondisi yang sebaliknya. Rata-rata mereka lebih lama untuk bisa tidur. Semakin detail catatan yang dibuatnya untuk hari-hari yang telah dilakukan, semakin lama mereka tidur.

Baca juga: 10 Arti Mimpi Digigit Ular, Mulai Dari Dapat Jodoh Hingga Persoalan Kesehatan

3. Lakukan hubungan intim dengan pasangan Anda sebelum tidur

Ketika melakukan seks dengan pasangan Anda, Anda akan merasa lelah dan dengan kondisi tersebut tentunya akan semakin mudah membuat Anda tertidur. Usahakan ketika melakukan hubungan intim tersebut Anda harus mendapatkan orgasme yang maksimal. Dengan melakukan hubungan intim ini juga akan mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda sehingga Anda akan tidur dengan lebih nyenyak dan mengalami kepuasan.

4. Mandi air hangat

Ketika Anda mandi air hangat kondisi otot-otot dalam tubuh Anda akan relaksasi. Pada kondisi tersebut anda akan merasakan rasa lelah dan rasa kantuk yang cukup kuat. Selain itu, dengan mandi air hangat juga akan membuat pikiran Anda semakin merasa tenang. Hal itu tentunya akan membuat kualitas tidur Anda akan semakin baik.

Kesimpulan

Beberapa tips di atas tentunya sangat membantu Anda agar bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik. Ketika bangun dengan kualitas tidur yang baik akan membuat Anda akan semakin bugar dan pikiran Anda pun akan semakin tenang. Cukup dengan cara yang sangat mudah Anda bisa mendapatkan pola tidur yang baik.

Jadi Anda tidak perlu lagi membeli berbagai macam obat-obatan agar Anda bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan cara yang disebutkan di atas merupakan cara yang sangat mudah. Tidak membutuhkan waktu lama, tidak memerlukan biaya yang tinggi. Inilah tips agar cepat tidur terbaik yang bisa Anda coba praktikkan.

Baca juga: Siap Hidup Sehat? Ternyata Caranya Sederhana!

1 comment on “4 Tips Agar Cepat Tidur, Dijamin Jitu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *