Tips Agar Tidur Lebih Mudah

4 Tips Jitu Agar Tidur Lebih Mudah

Anda tidak perlu khawatir karena sulit tidur. Anda juga tidak harus mengeluarkan banyak biaya agar bisa tidur dengan nyenyak. Apalagi dengan membeli berbagai macam obat-obatan keras agar bisa tidur. Ketika mengkonsumsi obat-obatan tersebut bisa menyebabkan masalah yang lebih besar.

Anda bisa menjadi lebih stress dan membuat Anda ketagihan obat-obatan tersebut. Bahkan dalam satu kasus bisa menyebabkan terjadinya depresi ketika mengkonsumsi obat tidur. Tentu saja hal itu malah akan memperbesar masalah yang akan Anda hadapi.

Beginilah tips agar Anda cepat dan lebih mudah tidur :

1. Jauhkan ponsel Anda saat akan tidur

Ponsel akan membuat otak Anda terganggu sehingga Anda akan merasakan ketidaknyamanan ketika Anda akan tidur. Gangguan pada otak tersebut pertama disebabkan oleh gangguan layar ponsel dengan cahayanya. Kedua adalah sinyal ponsel ternyata bisa berbahaya bagi otak Anda. Bahkan dalam sebuah penelitian sinyal ponsel tersebut akan membuat gelombang otak juga ikut bereaksi sesuai dengan gelombang pada ponsel.

2. Lakukan catatan kecil mengenai rencana pada hari selanjutnya

Sebuah penelitian yang dilakukan periset dari Baylor University terhadap 57 orang dewasa muda. Dalam penelitian tersebut dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mereka diberikan kertas untuk menuliskan rencana yang akan dilakukan pada hari-hari berikutnya. Sedangkan satu kelompok lainnya disediakan catatan untuk membuat list kegiatan yang telah dilakukan pada hari-hari berikutnya.

Dari hasil penelitian yang dilakukan tersebut didapatkan hasil yang ternyata sangat mengejutkan. Bahwa di kelompok pertama yang disediakan catatan untuk menuliskan rencana kegiatan pada hari-hari setelahnya lebih mudah dan lebih cepat tidur. Semakin detail rencana kegiatan yang dibuat, semakin cepat pula mereka bisa tidur. Selain itu mereka juga diminta untuk tidak membawa handphone saat tidur.

Pada kelompok kedua, ternyata mengalami kondisi yang sebaliknya. Rata-rata mereka lebih lama untuk bisa tidur. Semakin detail catatan yang dibuatnya untuk hari-hari yang telah dilakukan, semakin lama mereka tidur.

3. Lakukan hubungan intim dengan pasangan Anda sebelum tidur

Ketika melakukan seks dengan pasangan Anda, Anda akan merasa lelah dan dengan kondisi tersebut tentunya akan semakin mudah membuat Anda tertidur. Usahakan ketika melakukan hubungan intim tersebut Anda harus mendapatkan orgasme yang maksimal. Dengan melakukan hubungan intim ini juga akan mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda sehingga Anda akan tidur dengan lebih nyenyak dan mengalami kepuasan.

4. Mandi air hangat

Ketika Anda mandi air hangat kondisi otot-otot dalam tubuh Anda akan relaksasi. Pada kondisi tersebut anda akan merasakan rasa lelah dan rasa kantuk yang cukup kuat. Selain itu, dengan mandi air hangat juga akan membuat pikiran Anda semakin merasa tenang. Hal itu tentunya akan membuat kualitas tidur Anda akan semakin baik.

Beberapa tips tersebut tentunya sangat membantu Anda agar bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik. Ketika bangun dengan kualitas tidur yang baik akan membuat Anda akan semakin bugar dan pikiran Anda pun akan semakin tenang. Cukup dengan cara yang sangat mudah Anda bisa mendapatkan pola tidur yang baik.

Jadi Anda tidak perlu lagi membeli berbagai macam obat-obatan agar Anda bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan cara yang disebutkan di atas merupakan cara yang sangat mudah. Tidak membutuhkan waktu lama, tidak memerlukan biaya yang tinggi. Inilah cara terbaik bagi Anda yang kesulitan untuk tidur.

1 comment on “4 Tips Jitu Agar Tidur Lebih Mudah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *