Anda Sulit Tidur? Lakukan Kegiatan Ini

Tidak sedikit orang yang susah tidur. Hal ini akan menjadi salah satu masalah bagi sebagian besar orang yang tidak berada pada kondisi terbaik, baik fisik maupun mental. Padahal tidur merupakan sebuah kondisi yang sangat dibutuhkan setiap orang untuk memberikan waktu untuk tubuh bisa istirahat. Baik tubuh fisik maupun mental. Seseorang tidak akan bisa bertahan hidup lebih lama tanpa tidur.

Padahal ketahanan manusia tidak akan bisa bertahan tanpa tidur selama tiga hari. Ketika kondisi tanpa tidur tersebut dipaksakan kepada seseorang maka kerja jantung akan semakin cepat. Kondisi tersebut bisa berakibat fatal hingga menyebabkan pecahnya pembuluh darah di dalam tubuh. Ketika hal itu sudah terjadi maka kerja otak pun akan terhenti, kemudian bisa membuat tubuh Anda tidak bisa merasakan apa-apa. Dan yang paling fatal kemudian adalah jantung Anda akan berhenti berdetak. Saat itulah seseorang diambang kematian.

Lakukan Pola Hidup Sehat

Anda harus bisa mengelola pola hidup dengan baik. Baik tubuh fisik maupun mental Anda. Untuk mengelola fisik Anda, Anda harus melakukan olahraga dengan sangat baik. Latihan-latihan kecil sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Dari semua hal yang bisa Anda lakukan dengan  mudah untuk mengelola kesehatan Anda adalah dengan melakukan jalan kaki. Minimal seribu langkah setiap hari. Selain itu adalah dengan melakukan pola makan dengan baik dengan asupan makanan yang lengkap. Konsep empat sehat lima sempurna sangat baik digunakan untuk melakukan kegiatan ini. Dengan melakukan aktifitas minimal yang tersebut tubuh Anda pun akan melakukan metabolisme dengan sangat baik. Jadi Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat, dengan aliran darah yang lancar. Anda juga bisa memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Dengan demikian maka akan membuat tubuh Anda bisa terkontrol dengan sangat baik.

Baca juga: Tips Jitu Tidur Lebih Mudah

Jaga Pikiran Anda Agar Selalu Tenang

Anda juga harus mengelola mental Anda dengan dengan sangat baik. Yaitu salah satunya adalah dengan pengelolaan emosi Anda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan  melakukan terapi tersenyum. Terapi senyum bisa Anda lakukan dengan melakukan tersenyum sendiri di depan cermin. Dengan terapi tersebut akan membuat otot wajah Anda semakin rileks dan menarik beberapa saraf yang ternyata bisa mengaktifkan hormon yang sangat baik untuk emosional Anda. Dengan alternatif terapi tersebut Anda akan merasakan kondisi yang tenang, bahagia, dan tentunya Anda akan membuat kondisi emosional Anda menjadi lebih tenang.

Aktifitas tersebut bisa Anda lakukan dengan mulai dari diri Anda sendiri dan komitmen tentunya. Karena hal itu bisa Anda lakukan dengan mudah. Seperti ketika melakukan jalan kaki seribu langkah, bisa Anda lakukan di pagi hari sekaligus bisa jalan-jalan menikmati udara segar di pagi hari. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat yang sangat baik. Dengan cara seperti itu juga Anda akan menjadi seorang yang lebih sehat, baik dalam segi aliran darah dan juga pernafasan Anda.

Latihan tersenyum ini bisa Anda lakukan setelah mandi didepan kaca Anda. Hal itu bisa lakukan setiap pagi dan sore hari. Hal inilah yang akan membuat kondisi tubuh Anda baik fisik maupun mental Anda akan tertata dengan baik. Hal ini juga yang akan membuat Anda lebih mudah untuk istirahat, karena tubuh Anda sehat, dan juga Anda bisa mendapatkan pikiran yang lebih tenang, kemudian Anda akan semakin mudah tidur.

1 comment on “Anda Sulit Tidur? Lakukan Kegiatan Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *