infokekinian.net- Memiliki berat badan ideal sangat penting guna mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena memiliki berat badan yang berlebih ataupun berat badan yang terlalu ringan memiliki dampak tidak baik terhadap kesehatan tubuh. Berat badan yang ideal menunjukkan upaya memiliki tubuh yang sehat sehingga seseorang yang memiliki badan ideal cenderung memiliki tubuh yang sehat dan dapat beraktifitas lebih maksimal.
Berat badan ideal setiap orang berbeda-beda tergantung dari beberapa faktor yaitu, tinggi badan, massa otot, usia, jenis kelamin dan distribusi lemak tubuh. Keinginan memiliki berat badan ideal bukan berarti mengikuti standar kecantikan yang ada di masyarakat, akan tetapi perwujudan upaya untuk memiliki tubuh yang sehat.
Bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Berikut beberapa metode menghitung berat badan ideal.
Cara menghitung Berat Badan Ideal
1. Body Mass Index (BMI)
Dalam bahasa indonesia metode ini dikenal dengan nama Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan perhitungan berat badan yang paling standar berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Perhitungan berat badan dengan satuan kilogram dan tinggi badan dengan satuan meter. Dengan rumus:
BMI = berat badan (dalam kilogram) / [tinggi badan (dalam meter) x tinggi badan (dalam meter)]
Contohnya, jika tinggi 160cm dan berat badan 60kg, maka BMI yang di dapatkan adalah dengan perhitungan sebagai berikut:
BMI = 60 [1,6 x 1,6] = 23,4
Lalu bandingkan angka 23,4 ini dengan kategori dari National Institue of Health (NIH):
- < 18,5 artinya berat badan anda kurang atau terlalu ringan.
- 18,5 – 24,9 berat badan anda ideal.
- 25 – 29,9 anda termasuk berat badan yang berlebih.
- >30 anda termasuk dalam kategori obesitas atau berat badan yang berlebih.
Berdasarkan Kementrian Kesehatan Indonesia, kategori ideal untuk masyarakat Indonesia adalah:
- < 17 berat badan terlalu kurus.
- 17,0 – 18,4 berat badan dengan tingkat kurus sedang.
- 18,5 -25,0 berat badan ideal.
- 25,1 – 27,0 kelebihan berat badan ringan.
- > 30 tingkat kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca juga :Cara Menghitung Berat Badan Ideal
2. Rumus Borca
Metode ke dua ini memiliki perhitungan berat badan ideal yang berbeda Antara wanita dan pria. Karena berat badan ideal untuk wanita dan pria memiliki komposisi tubuh yang berbeda. Tubuh pria memiliki massa otot yang lebih banyak dibandingkan wanita, sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuhnya. Berikut cara perhitungan berat badan ideal rumus borca:
Wanita : berat badan ideal = [ tinggi badan – 100] – [(tinggi badan – 100) x 15%]
Contoh :Berat badan ideal = [160 – 100] – [160 – 100) x 15%]=51 kg
Pria : berat badan ideal = [ tinggi badan – 100] – [(tinggi badan – 100) x 10%]
Contoh: Berat badan ideal = [170 – 100] – [170 – 100) x 15%]=63 kg
3. Metode mengukur berat badan pada anak dan orang dewasa
Anak yang gemuk bukan berate sehat. Mereka juga memiliki batasan berat bada ideal. Berikut adalah metode pengukuran berat badan untuk anak usia 0 – 12 bulan:
Berat badan ideal (kg) = [usia (dalam satuan bulan)2] + 4
Contoh perhitungan berat badan pada anak berusia 6 bulan,
Berat badan ideal = [62] + 4=7 kg
Untuk anak berusia 1-10 tahun dapat di hitung menggunakan rumus:
Berat badan ideal (kg) =2 [usia (dalam satuan tahun)] + 8
Contohnya anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan ideal dari perhitungan adalah 23 kg dengan uraian sebagai berikut:
Berat badan ideal =2[7,5] + 8=23 kg
Seperti itulah beberapa metode perthitungan badan ideal yang dapat penulis sampaikan, semoga bermanfaat, pantau berat badan anda seab sehat itu mahal dan menjaganya adalah kewajiban.
Baca juga :2 CARA SEDERHANA MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL SECARA AKURAT
