Ingin Tidur Berkualitas? Beginilah Caranya

InfoKekinian.net – Banyak orang mengalami insomnia karena berbagai macam gangguan kesehatan. Terutama kondisi psikis Anda yang akan mempengaruhi pola tidur Anda. Tentunya hal ini menjadi salah satu masalah bagi sebagian besar orang yang tidak berada pada kondisi terbaik, baik fisik maupun mental. Padahal tidur merupakan sebuah kondisi yang sangat dibutuhkan setiap orang untuk memberikan waktu untuk tubuh bisa istirahat.

Seseorang tidak akan bisa bertahan hidup lebih lama tanpa tidur. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa ketahanan manusia tidak akan bisa bertahan tanpa tidur selama tiga hari. Ketika kondisi tanpa tidur tersebut dipaksakan kepada seseorang maka kerja jantung akan semakin cepat. Kondisi tersebut bisa berakibat fatal hingga menyebabkan pecahnya pembuluh darah di dalam tubuh. Ketika hal itu sudah terjadi maka kerja otak pun akan terhenti, kemudian bisa membuat tubuh Anda tidak bisa merasakan apa-apa. Dan yang paling fatal kemudian adalah jantung Anda akan berhenti berdetak. Saat itulah seseorang diambang kematian.

Baca juga: Anda Sulit Tidur? Lakukan Kegiatan Ini

Dengan melakukan pola hidup sehat, Anda bisa menjaga kondisi fisik dan mental Anda. Untuk mengelola fisik, Anda harus melakukan olahraga dengan rutin. Latihan-latihan kecil sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Dari semua hal yang bisa Anda lakukan dengan  mudah untuk mengelola kesehatan Anda adalah dengan melakukan jalan kaki. Minimal seribu langkah setiap hari. Selain itu adalah dengan melakukan pola makan dengan baik dengan asupan makanan yang lengkap. Konsep empat sehat lima sempurna sangat baik digunakan untuk melakukan kegiatan ini. Dengan melakukan aktifitas minimal yang tersebut tubuh Anda pun akan melakukan metabolisme dengan sangat baik. Jadi Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat, dengan aliran darah yang lancar. Anda juga bisa memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Dengan demikian maka akan membuat tubuh Anda bisa terkontrol dengan sangat baik.

Untuk menjaga mental Anda, Anda harus bisa mengontrol emosi Anda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan  melakukan terapi tersenyum. Terapi senyum bisa Anda lakukan dengan melakukan tersenyum sendiri di depan cermin. Dengan terapi tersebut akan membuat otot wajah Anda semakin rileks dan menarik beberapa saraf yang ternyata bisa mengaktifkan hormon yang sangat baik untuk emosional Anda. Dengan alternatif terapi tersebut Anda akan merasakan kondisi yang tenang, bahagia, dan tentunya Anda akan membuat kondisi emosional Anda menjadi lebih tenang.

Mulailah dengan berkomitmen terhadap diri Anda sendiri. Dengan komitmen yang kuat tentunya Anda akan lebih mudah untuk melakukan berbagai aktifitas yang menyehatkan, seperti jalan kaki seribu langkah, bisa Anda lakukan di pagi hari sekaligus bisa jalan-jalan menikmati udara segar di pagi hari. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat yang sangat baik. Dengan cara seperti itu juga Anda akan menjadi seorang yang lebih sehat, baik dalam segi aliran darah dan juga pernafasan Anda.

Anda juga bisa latihan tersenyum setelah mandi didepan kaca Anda. Hal itu bisa lakukan setiap pagi dan sore hari. Hal inilah yang akan membuat kondisi tubuh Anda baik fisik maupun mental Anda akan tertata dengan baik. Hal ini juga yang akan membuat Anda lebih mudah untuk istirahat, karena tubuh Anda sehat, dan juga Anda bisa mendapatkan pikiran yang lebih tenang, sehingga menikmati tidur yang pastinya akan lebih mudah Anda lakukan.

Baca juga: 7 Arti Mimpi Orang Meninggal, Pertanda Apa Ya Kira-kira?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *