Macam-Macam dan Cara Meditasi Mengenal Diri

Macam-Macam dan Cara Meditasi Mengenal Diri

Meditasi mengenal diri adalah sebuah konsep yang bertujuan untuk membantu seseorang menjadi lebih baik dengan melatih pikiran positif terhadap diri sendiri. Dengan melakukan meditasi ini, anda akan merasa lebih termotivasi sekaligus membangkitkan kesadaran penuh siapa diri anda sebenarnya sehingga kondisi emosional dan mental pun menjadi semakin lebih baik. Ada beberapa cara meditasi yang dapat anda lakukan.

Berikut panduan meditasi untuk mengenal diri sendiri menjadi lebih baik, antara lain:

1. Speak & Listen Mindfully

Meditasi ini bisa membantu anda untuk menyadari reaksi tubuh serta piliran dalam berkomunikasi sehari-hari. Hal ini akan berpengaruh pada semakin meningkatnya kualitas hubungan anda dengan orang lain. 

Dengan meditasi ini anda bisa menjadi terlatih untuk lebih fokus dalam mendengarkan perkataan orang lain sehingga anda pun akan semakin dipercaya oleh mereka. Selain itu, dengan meditasi ini juga akan membuat anda memiliki kesadaran penuh sebelum berbicara kepada orang lain sekalipun dalam kondisi sedang marah atau emosi yang tidak stabil. 

2. Mengingat Motivasi

Mungkin anda pernah merasa kehilangan arah dalam menjalani hidup ya? Hal tersebut bisa jadi lantaran anda lupa akan motivasi hidup anda selama ini.  Nah, dengan melakukan meditasi ini akan membuat anda terlatih untuk mengingat kembali apa motivasi hidup anda sehingga hidup yang dijalani pun semakin bermakna. 

Selain itu, dengan mengingat tujuan hidup nantinya akan mengarahkan anda juga untuk mengenal diri sendiri lebih dalam. 

3. Appreciating Yourself

Dengan meditasi ini akan membuat anda lebih menghargai diri sendiri sekaligus membuat anda menyadari potensi diri yang dimiliki. Dengan begitu, anda akan lebih pecaya diri dan yakin sehingga tidak mudah terpengaruh oleh orang lain. 

4. Candu dan Kendali Diri

Dengan meditasi diri sendiri yang baik akan membuat anda mampu mengendalikan apa-apa yang membuat anda kecanduan. Pada saat anda bisa mengendalikan kecandung, maka anda akan sanggup memiliki kendali penuh atas diri sendiri. 

Baca juga: APA ITU ANXIETY? KENALI CARA MENGATASINYA

Cara Meditasi Mengenal Diri

Untuk bisa membantu mengenal diri sendiri lebih baik, anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini:

1. Persiapan Diri Terlebih Dahulu

Untuk melakukan meditasi anda tentunya membutuhkan bantuan. Bisa dari internet, buku, atau bahkan mentor pembimbing. 

Jadi, sebelum melakukan meditasi mengenal diri anda bisa melakukan persiapan diri terlebih dahulu. 

Selanjutnya, anda bisa melakukan meditasi mengenal diri secara mandiri. 

2. Cari Posisi dan Kondisi yang Nyaman

Tidak perlu pergi ke tempat yang jauh dan terpencil untuk memulai meditasi. Anda cukup mencari tempat di sekitaran anda yang sepi, nyaman dan aman. 

Kemudian, carilah posisi yang enak untuk bersantai. Boleh duduk bersila dengan letakkan tangan kiri dan kanan di atas lutut, atau duduk menyender dengan kaki selonjoran. 

Selain duduk bersila, meditasi juga bisa dilakukan dengan berbaring, berdiri, atau bersandar sekalipun. 

Anda bisa bermeditasi sambil mendengarkan alunan musik dengan tempo yang lembut, atau murrotal Al Quran yang bisa membantu anda menjadi lebih tenang. 

3. Cari Waktu  dan Tempat yang Tepat

Carilah tempat yang tenang dan tidak bising tanpa suara serta gangguan. Pejamkan mata dan atur nafas anda. 

4. Lakukan Secara Rutin

Untuk hasil yang maksimal lakukan meditasi secara rutin. Untuk anda yang pemula, bisa mulai dengan waktu yang singkat, misalnya 15-20 menit. 

Kemudian, bisa anda tingkatkan secara bertahap. Misalnya sebelum dan sesudah tidur selama 10-30 menit. 

Baca juga: APA ITU ANXIETY? KENALI CARA MENGATASINYA